Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler
Ne diyetler, ne de spor! Kolay kilo vermek için en çok dikkat etmemiz gereken şey metabolizma hızımız… Metabolizma hızı kilo verip almamız konusunda büyük rol oynuyor. Yavaşlaması kilo almayı, hızlanması ise kilo vermeyi kolaylaştırıyor. İşte metabolizmayı hızlandırıp, kilo vermek için yapmanız gerekenler.
Metabolizma Hızı Nedir?
Metabolizmamız, vücudumuzun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için, bir günde ihtiyaç duyduğumuz minimum enerji miktarıdır. Kişiden kişiye, bünyeden bünyeye değişiklik gösterir.
Metabolizma hızını etkileyen faktörler arasında yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı, kullanılan ilaçlar, stres düzeyi, hastalıklar, uyku düzeni, fiziksel aktivitelerin düzeyi gibi pek çok faktör yer alır. Vücudumuzun kas oranını artırmak da metabolizmayı hızlandıran önemli etkenlerden biridir.
Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları Nelerdir?
Egzersiz egzersiz egzersiz!
Metabolizma hızını artıran unsurların başında egzersiz geliyor. Günlük fiziksel aktivitelerinizi ne oranda artırırsanız, metabolizma hızınız da bir o kadar artacaktır. Ne demiştik? Ne kadar kas, o kadar metabolizma. Kas kütlenizi artacak sporlar yapmayı ihmal etmeyin.
Her derde deva: Bol su!
Gün içerisinde 2 litreden fazla su içmenin işe yaramadığı bir konu var mı? Bizce yok. Ne kadar su içersek o kadar sağlıklıyız. Bol su içmek vücudumuzdaki toksinleri kolayca atmamıza yardımcı olur ve metabolizmamızı da hızlandırır.
Acı biber düşman değil dost!
Acı biber tüketiminin metabolizmanızın hızını ne kadar artırdığınızı bir bilseniz, sofranızdan eksik etmezsiniz. Acı biber yediğimizde aşırı terlememizin sebebini biliyor musunuz? Çünkü kan dolaşımımızı, dolayısıyla metabolizma hızımızı katlanarak artırır da ondan. Bu da yağ yakımına ve ter atmamıza yardımcı olur. Sadece acı biber değil, zerdeçal, tarçın, zencefil gibi tüm baharatlar metabolizma dostu.
Yeterli uyku
Metabolizmayı hızlandırmak ve vücudun enerji düzeyini artırmak için düzenli ve yeterli uyku da hayati önem taşıyor. Güne erken bir saatte dinlenmiş bir bedenle başlamak gibisi var mı?
Metabolizma hızlandıran özel çay
Bazı özel karışımlar metabolizma hızını ikiye katlar. Biz bu karışımlardan en pratik ve en lezzetli olanı sizin için hazırladık. Bu çayı düzenli tüketerek metabolizma hızınızı artırabilirsiniz. İşte metabolizma hızlandıran çay tarifi…
Bol Protein
Metabolizmayı hızlandırmak için kas kütlemizi artırmamız gerektiğini konuşmuştuk. Bunun en uygun yolu da bolca protein tüketmek. Vücutta sindirilme süreleri uzun olduğundan doğrudan enerji kaynağı olarak kullanılamazlar. Vücut onu yapmak için çok kalori harcar. Bu da metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.
Kek kalıbınızın içine hamurunuzu dökmeden önce kalıbın dibine yağlı kağıt sererseniz kek piştikten sonra dağıtmadan kalıptan çıkarabilirsiniz.
Eğer şinitzel yapacağınız tavuğu kesmeden önce 20 dakika buzdolabında bekletirseniz, tavuğunuzu incecik ve çok düzgün şekilde kolaylıkla kesebileceğinizi göreceksiniz.
Salataların en meşhuru Sezar Salata’yı sever misiniz? Evet dediğinizi duyar gibiyiz. Peki ya ismini nereden aldığını biliyor musunuz? Cevabınız hayır ise sizi çok şaşırtacağız, hazır olun.
Bir parça lavaşla neler yapılabileceğini son birkaç haftadır sosyal medyadan şaşkınlıkla seyrediyoruz. Çeşit çeşit malzemeleri pratikçe bir araya getirip küçük bir parça halinde afiyetle tadını çıkarmamızı sağlayan bu “Lavaş Challenge” mutfaklarımıza bir anda bomba gibi düştü.
Çamaşır makinenizin durulama bölümüne beyaz sirke eklerseniz çamaşırlarınızın mikrobunu kıracaktır.