Somonlu Kinoalı Kase
Süresi
40 dk.
Zorluk
Kolay
Porsiyon
2-4 kişilik
MALZEME KAPINA GELSİN!
- Tuz (1 Tutam)
- Limon (2 Mililitre)
- Sarımsak (2 Diş)
- Brokoli (8 Dal)
- Kinoa (2 Yemek Kaşığı)
- Sızma zeytinyağı (3 Çorba Kaşığı)
- Somon (300 Gram)
- Tümünü Kaldır
Somonlu Kinoalı Kase Tarifi
Ketojenik besleniyorsanız gün içinde küçük bir miktar kaliteli karbonhidrat tüketebiliyorsunuz. Bu ihtiyacınızı az miktar kinoayla giderebilirsiniz…
ADIM 1
Somonu yağın, tuzun ve rendelenmiş sarımsakların yarısı ile marine edelim.
ADIM 2
Marinasyon sürerken 1 çay bardağı kinoayı 1 çay bardağı suyla haşlayalım.
ADIM 3
Haşladığımız tencerenin üzerine sıcağa dayanıklı bir süzgeç yerleştirip buharında da brokolileri pişirelim.
ADIM 4
O sırada somonumuzu yağlı kağıdın üzerine yerleştirip 190 derecede ısıttığımız fırına sürelim. Somonlar pişince genişçe 2 kaseye koyalım.
ADIM 5
Yanına brokoli ve kinoaları da kaşık yardımıyla düzgünce yerleştirelim. Üzerlerinde yağ, limon ve pul biber gezdirelim. Lezzetli ve sağlıklı kasemiz hazır. Afiyet olsun.